Käsipainosetit monipuoliseen voimaharjoitteluun
Käsipainosetti on valmis kokonaisuus, joka sisältää useita eri painoisia käsipainoja monipuoliseen voimaharjoitteluun. Setin avulla harjoituskuormaa voidaan vaihtaa nopeasti eri liikkeiden ja käyttäjien tarpeiden mukaan, mikä tekee siitä käytännöllisen ratkaisun niin kotisalille kuin kaupalliselle kuntosalille.
Gymirin valikoimasta löydät käsipainosetit kotisalille, kuntosalille ja ammattikäyttöön eri painoalueilla ja kokoonpanoilla. Valmis käsipainosarja helpottaa harjoittelutilan rakentamista ja tarjoaa yhdellä hankinnalla laajan valikoiman painoja.
Miksi valita käsipainosetti?
Käsipainosetin suurin etu on sen monipuolisuus. Eri lihasryhmät ja liikkeet vaativat erilaisia kuormia, joten useamman painoluokan kokonaisuus tekee harjoittelusta huomattavasti joustavampaa.
Käsipainosetin etuja ovat esimerkiksi:
- useita eri painoja samassa kokonaisuudessa
- helppo kuorman valinta eri liikkeisiin
- sopii koko kehon voimaharjoitteluun
- soveltuu eri tasoisille harjoittelijoille
- hyvä vaihtoehto kotisalille ja kaupalliseen käyttöön
- mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun
- tekee vapaan painon alueesta monipuolisen
Käsipainosetti kotisalille
Käsipainosetti kotisalille on hyvä valinta, kun harjoitteluun halutaan useita eri kuormia ilman, että painoja tarvitsee hankkia yksitellen.
Kevyempiä käsipainoja voidaan käyttää esimerkiksi olkapää- ja käsivarsiliikkeisiin, kun taas raskaammat painot sopivat punnerruksiin, soutuihin ja jalkojen harjoitteluun.
Käsipainoilla voidaan tehdä esimerkiksi:
- penkkipunnerruksia
- vinopenkkipunnerruksia
- pystypunnerruksia
- kulmasoutuja
- hauiskääntöjä
- ojentajaliikkeitä
- askelkyykkyjä
- goblet-kyykkyjä
- maastavetovariaatioita
- farmer-kävelyä
Hyvin valittu käsipainosarja mahdollistaa tehokkaan koko kehon harjoittelun myös pienessä kotisalissa.
Käsipainosetit kaupalliselle kuntosalille
Kaupallisessa käytössä käsipainosetti muodostaa usein vapaan painon alueen perustan. Riittävän laaja painovalikoima mahdollistaa sen, että eri tasoiset harjoittelijat löytävät sopivan kuorman nopeasti.
Kaupallisella kuntosalilla käsipainosarjan kannattaa kattaa sekä kevyet että raskaat painoluokat, jotta samoilla välineillä voidaan tehdä kaikkea kuntouttavasta ja kevyestä harjoittelusta raskaaseen voimaharjoitteluun.
Käsipainosetit sopivat hyvin esimerkiksi:
- kaupallisille kuntosaleille
- yrityssaleille
- taloyhtiöiden kuntosaleille
- personal trainer -studioille
- urheiluseuroille
- hotelleihin
- kotisaleille
Hexagon-käsipainosetit
Hexagon-käsipainosetti on suosittu vaihtoehto sekä koti- että kuntosalikäyttöön. Kuusikulmainen muoto estää käsipainoja vierimästä lattialla ja tekee niistä käytännöllisiä myös toiminnallisessa harjoittelussa.
Kumitetut Hexagon-käsipainot auttavat lisäksi suojaamaan lattiaa ja vähentämään tavallisesta käsittelystä syntyvää kolinaa.
Hexagon-käsipainosetti soveltuu erityisen hyvin:
- perinteiseen voimaharjoitteluun
- toiminnalliseen treeniin
- käsipainopenkkiharjoitteluun
- kuntopiireihin
- kotisalille
- kaupalliseen kuntosalikäyttöön
Käsipainosetti ja treenipenkki
Yhdistämällä käsipainosetin treenipenkkiin voidaan rakentaa erittäin monipuolinen voimaharjoittelupiste.
Säädettävän penkin avulla käsipainoilla voidaan tehdä harjoitteita useista eri kulmista, mikä lisää harjoittelun monipuolisuutta erityisesti rinta-, olkapää- ja selkäliikkeissä.
Käsipainosetti ja penkki mahdollistavat esimerkiksi:
- tasapunnerrukset
- vinopenkkipunnerrukset
- olkapääpunnerrukset
- yhden käden soudut
- vipunostot
- käsivarsiliikkeet
- bulgarialaiset askelkyykyt
Tämä yhdistelmä toimii hyvin niin kotisalilla kuin kaupallisen kuntosalin vapaan painon alueella.
Minkä kokoinen käsipainosetti kannattaa valita?
Sopiva käsipainosarja riippuu harjoittelijoiden tasosta ja käyttötarkoituksesta. Kotisalille voi riittää pienempi kokonaisuus, kun taas kaupallisella kuntosalilla tarvitaan yleensä laaja painoalue.
Valinnassa kannattaa huomioida esimerkiksi:
- kevyin ja raskain käsipaino
- painoluokkien väliset porrastukset
- käyttäjien määrä
- harjoittelun tavoitteet
- käytettävissä oleva tila
- käsipainojen rakenne ja materiaali
- tarvitaanko setille oma käsipainoteline
Tasaiset painoportaat helpottavat nousujohteista harjoittelua ja tekevät oikean kuorman löytämisestä helppoa eri liikkeissä.
Käsipainosetti aloittelijalle
Käsipainosetti aloittelijalle tarjoaa mahdollisuuden aloittaa kevyemmillä kuormilla ja kasvattaa vastusta harjoittelun kehittyessä.
Useamman painoluokan ansiosta sama setti soveltuu sekä pienemmille lihasryhmille että raskaampiin koko kehon liikkeisiin. Tämä tekee käsipainosetistä pitkäikäisen vaihtoehdon myös silloin, kun harjoittelun tavoitteet muuttuvat ajan myötä.
Käsipainosetti tavoitteelliseen voimaharjoitteluun
Tavoitteellisessa harjoittelussa käsipainojen riittävä painoalue on tärkeä. Raskaat punnerrukset, soudut ja jalkaliikkeet vaativat usein huomattavasti suurempia kuormia kuin käsivarsi- ja olkapääliikkeet.
Laaja käsipainosetti mahdollistaa progressiivisen harjoittelun, jossa kuormaa voidaan kasvattaa pienin askelin voiman kehittyessä.
Käsipainoteline täydentää käsipainosetin
Kun käsipainoja on useita pareja, hyvä käsipainoteline on tärkeä osa harjoittelukokonaisuutta. Teline pitää painot järjestyksessä, vapauttaa lattiatilaa ja tekee oikean painon löytämisestä nopeaa.
Käsipainoteline auttaa myös:
- pitämään kulkuväylät vapaina
- vähentämään kompastumisriskiä
- suojaamaan lattiaa
- pitämään vapaan painon alueen siistinä
- tekemään käsipainosetin käytöstä sujuvampaa
Suurempaa käsipainosettiä hankittaessa kannattaa siis huomioida myös sille sopiva säilytysratkaisu.
Käsipainosetit Gymiriltä
Gymirin valikoimasta löydät käsipainosetit kotisalille, kaupalliselle kuntosalille ja monipuoliseen voimaharjoitteluun. Valitse harjoittelutarpeeseen sopiva painoalue ja rakenna käsipainosarjan ympärille toimiva vapaan painon harjoittelualue.
Jos et ole varma, minkä kokoinen käsipainosetti sopii omaan käyttöösi, ota yhteyttä asiakaspalveluumme. Autamme valitsemaan käyttäjämäärään, harjoittelutavoitteisiin ja käytettävissä olevaan tilaan sopivan kokonaisuuden.
