Treenipenkit kotisalille ja kuntosalille
Treenipenkki on yksi tärkeimmistä ja monipuolisimmista välineistä niin kotisalilla kuin kaupallisella kuntosalilla. Laadukas penkki mahdollistaa suuren määrän erilaisia voimaharjoitteluliikkeitä ja toimii erinomaisesti yhdessä levytangon, käsipainojen ja kuntosalitelineiden kanssa.
Gymirin valikoimasta löydät treenipenkit kotisalille, kuntosalille ja ammattikäyttöön. Valikoimaan kuuluu muun muassa säädettäviä penkkejä, tasapenkkejä ja erilaisiin harjoittelutarpeisiin suunniteltuja kuntosalipenkkejä.
Miksi treenipenkki kannattaa hankkia?
Hyvä treenipenkki laajentaa harjoittelumahdollisuuksia merkittävästi. Sen avulla voidaan tehdä niin vapaan painon liikkeitä kuin kehonpainoharjoitteita ja tukiliikkeitä.
Treenipenkin etuja ovat esimerkiksi:
- monipuoliset käyttömahdollisuudet
- sopivuus levytanko- ja käsipainoharjoitteluun
- vakaa ja turvallinen harjoittelualusta
- mahdollisuus harjoittaa useita lihasryhmiä
- hyvä lisä kotisalille ja kaupalliselle kuntosalille
- helppo yhdistää Power Rackiin, Half Rackiin tai kyykkytelineeseen
Säädettävä treenipenkki monipuoliseen harjoitteluun
Säädettävä treenipenkki on erinomainen valinta, kun yhdellä penkillä halutaan tehdä mahdollisimman paljon erilaisia liikkeitä. Selkänojan ja usein myös istuinosan kulmaa voidaan säätää eri harjoituksiin sopivaksi.
Säädettävällä penkillä voidaan tehdä esimerkiksi:
- penkkipunnerruksia
- vinopenkkipunnerruksia
- käsipainopunnerruksia
- olkapääpunnerruksia
- yhden käden soutuja
- hauis- ja ojentajaliikkeitä
- bulgarialaisia askelkyykkyjä
- lantionnostoja
Monipuolisuutensa ansiosta säädettävä penkki sopii erityisen hyvin kotisalille ja pienempiin harjoittelutiloihin.
Tasapenkki raskaaseen voimaharjoitteluun
Tasapenkki on yksinkertainen ja erittäin vakaa vaihtoehto erityisesti penkkipunnerrukseen ja käsipainoharjoitteluun. Kiinteä rakenne tekee tasapenkistä usein erittäin tukevan myös suurilla kuormilla.
Tasapenkki sopii hyvin:
- penkkipunnerrukseen
- käsipainopunnerruksiin
- käsipainosoutuihin
- lantionnostoihin
- erilaisiin kehonpainoharjoitteisiin
- kaupalliseen kuntosalikäyttöön
Jos harjoittelun pääpaino on raskaassa penkkipunnerruksessa, tukeva tasapenkki voi olla paras vaihtoehto.
Treenipenkki kotisalille
Treenipenkki kotisalille kannattaa valita käytettävissä olevan tilan ja harjoittelutavoitteiden mukaan. Pieneen tilaan sopii usein säädettävä penkki, jolla voidaan korvata useita erillisiä harjoittelupenkkejä.
Kotisalille penkkiä valittaessa kannattaa huomioida:
- penkin kokonaismitat
- maksimikuorma
- selkänojan säätöalue
- istuinosan säätö
- rungon vakaus
- pehmusteen leveys ja paksuus
- siirtopyörät ja kahva
- säilytysmahdollisuudet
Yhdessä levytangon, levypainojen ja telineen kanssa treenipenkki muodostaa erittäin monipuolisen voimaharjoittelukokonaisuuden.
Treenipenkit kaupalliselle kuntosalille
Kaupallisessa käytössä kuntosalipenkin täytyy kestää jatkuvaa käyttöä ja suuria kuormia. Rakenteen vakaus, laadukkaat pehmusteet ja helppo säädettävyys korostuvat ympäristössä, jossa samaa penkkiä käyttää suuri määrä harjoittelijoita päivittäin.
Kaupalliselle kuntosalille kannattaa valita penkit, jotka ovat:
- rakenteeltaan tukevia
- nopeasti säädettäviä
- helposti siirrettäviä
- kulutusta kestäviä
- eri kokoisille käyttäjille sopivia
- yhteensopivia kuntosalin telineiden kanssa
Treenipenkki penkkipunnerrukseen
Penkkipunnerruspenkki on voimaharjoittelun klassikko. Penkkiä voidaan käyttää joko erillisen penkkipunnerrustelineen kanssa tai sijoittaa Power Rackin, Half Rackin tai muun telineen sisään.
Raskaassa penkkipunnerruksessa penkin vakaus ja sopiva korkeus ovat erityisen tärkeitä. Hyvä penkki antaa tukevan alustan jaloille, selälle ja hartioille koko noston ajan.
Treenipenkki käsipainoharjoitteluun
Käsipainoharjoittelussa treenipenkki mahdollistaa suuren määrän erilaisia liikevariaatioita. Erityisesti säädettävä penkki tuo harjoitteluun useita eri kulmia, jolloin samoja lihasryhmiä voidaan kuormittaa monipuolisemmin.
Käsipainojen kanssa penkillä voidaan tehdä esimerkiksi:
- tasapunnerruksia
- vinopenkkipunnerruksia
- olkapääpunnerruksia
- yhden käden soutuja
- vipunostoja
- käsivarsiliikkeitä
Millainen treenipenkki kannattaa valita?
Sopiva treenipenkki riippuu harjoittelun tavoitteista. Jos haluat mahdollisimman monipuolisen penkin, säädettävä malli on yleensä paras valinta. Jos taas tavoitteena on erityisesti raskas penkkipunnerrus ja maksimaalinen vakaus, tasapenkki voi olla parempi ratkaisu.
Valinnassa kannattaa huomioida erityisesti:
- käyttötarkoitus
- maksimikuorma
- säätömahdollisuudet
- penkin korkeus
- pehmusteen mitat
- rungon rakenne
- liikuttelun helppous
- käytettävissä oleva tila
Treenipenkit Gymiriltä
Gymirin valikoimasta löydät treenipenkit, säädettävät penkit ja tasapenkit kotisalille, kaupalliselle kuntosalille ja monipuoliseen voimaharjoitteluun.
Valitse harjoitteluusi sopiva penkki ja yhdistä se levytankoon, käsipainoihin tai kuntosalitelineeseen. Jos et ole varma, mikä treenipenkki sopii parhaiten käyttöösi, ota yhteyttä asiakaspalveluumme. Autamme valitsemaan tilaan, harjoittelutapaan ja tavoitteisiin sopivan vaihtoehdon.
