Kardiolaitteet kotiin ja kuntosalille
Kardiolaitteet ovat tehokas tapa kehittää kestävyyttä, parantaa yleiskuntoa ja lisätä energiankulutusta. Cardioharjoittelu sopii niin aloittelijoille, aktiiviliikkujille kuin tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille, sillä harjoituksen tehoa ja kestoa voidaan säätää helposti oman kuntotason mukaan.
Gymirin valikoimasta löydät kardiolaitteet kotiin, kotisalille ja kaupalliselle kuntosalille. Valikoimaan kuuluu juoksumattoja, kävelymattoja, kuntopyöriä, spinningpyöriä, airbikeja, soutulaitteita ja hiihtolaitteita monipuoliseen kestävyysharjoitteluun.
Mikä kardiolaite kannattaa valita?
Sopivan kardiolaitteen valinta riippuu omista tavoitteista, harjoittelutavasta ja käytettävissä olevasta tilasta. Osa laitteista soveltuu erinomaisesti rauhalliseen peruskuntoharjoitteluun, kun taas toiset on suunniteltu kovatehoisiin intervalleihin ja suorituskyvyn kehittämiseen.
Kardiolaitetta valittaessa kannattaa huomioida esimerkiksi:
- harjoittelun tavoite
- laitteen vastuksen säätö
- harjoitteluasento
- laitteen koko ja tilantarve
- käyttäjän pituus ja paino
- harjoittelun intensiteetti
- koti- vai kaupallinen käyttö
- laitteen säätömahdollisuudet ja harjoitusohjelmat
Juoksumatot ja kävelymatot
Juoksumatto on yksi suosituimmista kardiolaitteista, sillä se mahdollistaa kävelyn ja juoksun säästä riippumatta. Nopeutta ja usein myös nousukulmaa voidaan säätää harjoittelijan kuntotason ja tavoitteiden mukaan.
Juoksumatto sopii esimerkiksi:
- kävelyyn
- hölkkään
- pitkäkestoiseen peruskuntoharjoitteluun
- vauhtikestävyystreeniin
- intervalliharjoitteluun
Kävelymatto on puolestaan kompakti vaihtoehto käyttäjälle, joka haluaa lisätä kevyttä päivittäistä liikkumista esimerkiksi kotona tai työpäivän aikana.
Kuntopyörät peruskuntoharjoitteluun
Kuntopyörä tarjoaa helpon ja nivelystävällisen tavan kehittää aerobista kuntoa. Harjoittelun vastusta voidaan säätää helposti, joten sama laite soveltuu niin rauhalliseen palauttavaan harjoitteluun kuin raskaampaan kestävyysharjoitteluun.
Kuntopyörä on hyvä vaihtoehto kotisalille, yrityksen liikuntatilaan ja kaupalliselle kuntosalille. Pyöräilyssä kehoon ei kohdistu samanlaista iskutusta kuin juoksussa, minkä vuoksi se soveltuu monenlaisille käyttäjille.
Spinningpyörät tehokkaaseen pyöräilyharjoitteluun
Spinningpyörä on suunniteltu vauhdikkaampaan ja tavoitteellisempaan sisäpyöräilyyn. Se mahdollistaa nopean vastuksen säätämisen ja erilaiset ajoasennot, joten sillä voidaan tehdä niin tasavauhtista kestävyysharjoittelua kuin raskaita intervalliharjoituksia.
Spinningpyörät soveltuvat hyvin:
- sisäpyöräilyyn
- intervalliharjoitteluun
- jalkojen kestävyyden kehittämiseen
- ryhmäliikuntaan
- tavoitteelliseen kotiharjoitteluun
Airbike kovatehoiseen intervalliharjoitteluun
Airbike eli vastuspyörä käyttää ilmanvastusta, joka kasvaa harjoittelutehon mukana. Mitä kovempaa poljet ja työskentelet käsikahvoilla, sitä suuremmaksi vastus muuttuu.
Airbike kuormittaa samanaikaisesti sekä ylä- että alavartaloa ja soveltuu erityisen hyvin HIIT- ja intervalliharjoitteluun.
Airbikella voidaan tehdä esimerkiksi lyhyitä maksimitehoisia intervalleja, pidempiä aerobisia harjoituksia ja toiminnallisten treenien cardio-osuuksia.
Soutulaitteet koko kehon cardioharjoitteluun
Soutulaite yhdistää kestävyysharjoittelun ja suuren osan kehon lihaksista samaan liikkeeseen. Soutaminen kuormittaa erityisesti jalkoja, selkää, keskivartaloa ja käsiä.
Soutulaite soveltuu sekä rauhalliseen peruskuntoharjoitteluun että erittäin intensiivisiin intervalleihin. Tämän vuoksi se on suosittu valinta niin kotisaleilla, kaupallisilla kuntosaleilla kuin toiminnallisessa harjoittelussa.
Hiihtolaitteet tehokkaaseen ylävartalon harjoitteluun
Hiihtolaite jäljittelee hiihtämisessä käytettävää sauvatyöntöä ja tarjoaa tehokkaan koko kehon kestävyysharjoituksen. Erityisesti ylävartalo, keskivartalo ja käsivarret joutuvat työskentelemään voimakkaasti.
Hiihtolaite sopii hyvin:
- hiihtoharjoitteluun
- intervallitreeneihin
- toiminnalliseen harjoitteluun
- ylävartalon kestävyyden kehittämiseen
- osaksi monipuolista kuntosalin cardioaluetta
Kardiolaitteet rasvanpolttoon ja peruskunnon kehittämiseen
Kardiolaitteet ovat tehokas väline peruskunnon ja kestävyyden kehittämiseen. Pitkäkestoisessa, maltillisen tehon harjoittelussa voidaan kehittää aerobista suorituskykyä ja lisätä kokonaisenergiankulutusta.
Kovatehoisessa intervalliharjoittelussa puolestaan vuorotellaan raskaita työjaksoja ja palautuksia. Tähän soveltuvat erityisen hyvin airbiket, soutulaitteet, hiihtolaitteet, juoksumatot ja spinningpyörät.
Paras kardiolaite on yleensä sellainen, jota tulee käytettyä säännöllisesti ja joka sopii omiin harjoittelutavoitteisiin.
Kardiolaitteet kotisalille
Kardiolaite kotiin mahdollistaa harjoittelun silloin, kun se parhaiten sopii omaan aikatauluun. Kotisalille laitetta valittaessa kannattaa huomioida erityisesti tilankäyttö, melutaso ja se, millaista harjoittelua halutaan tehdä.
Pienempään tilaan voi sopia esimerkiksi kuntopyörä tai kävelymatto, kun taas suuremmassa kotisalissa voidaan käyttää juoksumattoa, soutulaitetta tai useita erilaisia cardio-laitteita.
Kardiolaitteet kaupalliselle kuntosalille
Kaupallisessa käytössä kardiolaitteilta vaaditaan kestävyyttä, helppokäyttöisyyttä ja soveltuvuutta erilaisille käyttäjille. Hyvä cardioalue sisältää yleensä useita erilaisia laitteita, jolloin harjoittelijat voivat valita itselleen sopivan harjoitusmuodon.
Kaupalliselle kuntosalille voidaan rakentaa monipuolinen kokonaisuus esimerkiksi:
- juoksumatoista
- kuntopyöristä
- spinningpyöristä
- crosstrainereista
- soutulaitteista
- airbikeista
- hiihtolaitteista
Kardiolaitteet Gymiriltä
Gymirin valikoimasta löydät kardiolaitteet kotiin, kotisalille, yrityssalille ja kaupalliselle kuntosalille. Valitse juoksumatto, kuntopyörä, spinningpyörä, airbike, soutulaite tai hiihtolaite oman harjoittelutapasi ja tavoitteidesi mukaan.
Jos et ole varma, mikä kardiolaite sopii parhaiten omaan käyttöösi tai suunnittelet suuremman kuntosalin cardioalueen varustelua, ota yhteyttä asiakaspalveluumme. Autamme valitsemaan tilaan, käyttäjämäärään ja harjoittelutavoitteisiin sopivan kokonaisuuden.
