Crosstrainer kotiin ja kuntosaleille – Maksimoi teho, minimoi nivelten rasitus
Oma crosstrainer on loistava sijoitus terveyteen ja jaksamiseen. Toisin kuin monet muut cardiolaitteet, crosstrainer pakottaa koko kehon töihin: jalkojen lisäksi myös selkä, hartiat ja kädet aktivoituvat työntö- ja vetoliikkeiden ansiosta. Tämä tarkoittaa korkeampaa kalorinkulutusta ja nopeampaa sykkeen nousua lyhyemmässä ajassa.
Koska jalat pysyvät koko ajan kiinni polkimissa, askeleeseen ei tule lainkaan iskutusta. Tämän ansiosta crosstrainer on täydellinen valinta kestävyysharjoitteluun kaikenikäisille, painonhallintaan sekä aktiiviliikkujille, jotka etsivät palauttavaa treenimuotoa kovien voimaharjoitusten tai juoksulenkkien lomaan.
Miten valita oikea crosstrainer? (Osto-opas)
Crosstrainereiden välillä on merkittäviä eroja erityisesti liikeradan ja laitteen rakenteen suhteen. Ota huomioon ainakin nämä asiat, kun etsit juuri sinun tarpeisiisi sopivaa mallia:
- Etuvetoinen vai takavetoinen? Tämä on laitteen tärkein valintakriteeri.Etuvetoisissa malleissa vauhtipyörä on laitteen edessä. Askel on usein pidempi, laakeampi ja muistuttaa murtomaahiihtoa. Tämä on monen tavoitteellisen treenaajan ja pidemmän käyttäjän suosikki, sillä liikerata on äärimmäisen luonnollinen ja pehmeä.Takavetoisissa malleissa vauhtipyörä on takana. Askel on hieman lyhyempi ja korkeampi (ellipseempi), muistuttaen enemmän reipasta kävelyä tai hölkkää. Ne ovat usein rakenteeltaan hieman kompaktimpia, mikä tekee niistä hyvän valinnan pienempiin tiloihin.
- Askelpituus ja ergonomia: Laadukas ja luonnollinen treeni vaatii riittävän pitkän askeleen. Yleissääntönä aikuiselle liikkujalle suositellaan vähintään 40–50 cm askelpituutta. Premium-tason laitteissa askelpituus on optimoitu siten, että lantio pysyy vakaana eikä keho heilu sivusuunnassa.
- Vauhtipyörän paino ja vastustyyppi: Raskaampi vauhtipyörä takaa tasaisemman, nykimättömän liikeradan myös suurilla vastuksilla. Magneettivastus takaa hiljaisen ja huoltovapaan käytön, kun taas edistyneemmistä laitteista löytyvä sähkömagneettinen ergometrivastus mahdollistaa tarkan, watteihin perustuvan tehonmittauksen.
- Laitteen omapaino ja maksimikäyttäjäpaino: Mitä painavampi laite, sitä vakaampi se on. Jos teet kovia ja nopeatempoisia intervallitreenejä, haluat laitteen, joka ei heilu tai tärise allasi. Siksi Gymirin valikoimassa panostetaan jämäkkiin, salitasoisiin runkoihin.
Ota kaikki irti elliptisestä treenistä
Crosstrainerilla on helppo jämähtää "mukavuusalueelle". Saat treenistä huomattavasti enemmän irti, kun keskityt puristamaan laitteen liikkuvista kahvoista kunnolla: työnnä aktiivisesti ojentajilla ja rinnalla, ja vedä vuorostaan leveällä selkälihaksella ja hauiksilla. Näin viet kuormaa jaloilta ylävartalolle.
Kokeile myös rohkeasti erilaisia ohjelmia! Laitteiden sisäänrakennetut intervalliohjelmat (joissa vastus vaihtelee automaattisesti kevyen ja erittäin raskaan välillä) ovat loistava tapa parantaa hapenottokykyä ja murtaa treenirutiinit.
Oletko valmis päivittämään kotisalisi kardiopuolen kerralla kuntoon?
Selaa sivun yläosaan, vertaile Gymir.fi:n huippulaadukkaita crosstrainereita ja tilaa uusi treenikaverisi kotiovelle. Jos kaipaat apua etu- ja takavetoisen mallin välillä tasapainoilussa, asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään löytämään täydellisen laitteen!
